News - Minyak ikan Omega-3 dapat bermanfaat untuk kesehatan jantung. Minyak ikan adalah lemak atau minyak yang diekstrak dari jaringan ikan.
Dilansir dari laman Healthline, minyak ikan biasanya berasal dari ikan berminyak, seperti herring, tuna, teri, dan makarel. World Health Organization (WHO) menyarankan agar tiap orang dapat makan 1-2 porsi ikan per minggu.
Sebab, minyak ikan memiliki asam lemak Omega-3 dan manfaat untuk perlindungan sejumlah penyakit. Satu ekor ikan memiliki sebanyak 30 persen Omega-3, sementara 70 persennya adalah lemak lain.
Ikan juga mengandung vitamin A dan D. Omega-3 yang berasal dari ikan nutrisinya lebih tinggi daripada yang berasal dari tanaman.
Omega-3 utama dalam minyak ikan, yaitu asam eicosapentaenoic (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA), sedangkan Omega-3 dalam sumber nabati adalah asam alfa-linolenat (ALA).
Manfaat minyak ikan Omega-3
Menurut laman resmi Yashoda Hospitals, berikut manfaat minyak ikan Omega-3.
1. Meningkatkan kinerja otak dan pemulihan dari stroke
Mengonsumsi minyak ikan dapat membantu pasien yang sedang ada di fase pemulihan stroke.
Pasien stroke akan memperoleh manfaat dari kualitas DHA dan asam lemak Omega-3 yang mampu meningkatkan kinerja otak. Selain itu, minyak ikan juga dapat mengurangi risiko stroke trombotik.
2. Baik untuk kesehatan jantung
Minyak ikan merupakan sumber yang kaya akan asam lemak Omega-3. Nutrisi ini dianggap memiliki kualitas kardioprotektif. Beberapa manfaatnya untuk jantung:
- Menurunkan kadar trigliserida;
- Mengurangi risiko seseorang terkena stroke dan serangan jantung;
- Mendorong penekanan detak jantung yang tidak teratur.
Suasana hati dan kognisi dikendalikan oleh zat kimia yang disebut serotonin dan disekresikan di otak. Konsumsi minyak ikan secara teratur dapat meningkatkan pelepasan serotonin.
Pelepasan serotonin yang teratur dapat meningkatkan suasana hati. Suasana hati yang baik dapat meningkatkan fungsi otak.
Peningkatan fungsi otak dapat membantu proses kognisi dan pengambilan keputusan yang lebih cepat.
4. Meningkatkan daya ingat
Asam lemak Omega-3 dapat memperbaiki membran sel otak. Sehingga, fungsi otak dapat berfungsi dengan optimal. Tidak hanya itu, asam Omega-3 juga diperlukan untuk kinerja sel saraf yang memadai.
5. Meningkatkan kekebalan tubuh
Sel-B adalah jumlah dan aktivitas sel-sel tubuh untuk melawan penyakit dan akan meningkat apabila konsumsi asam lemak Omega-3 dilakukan secara teratur.
6. Melawan efek polusi udara
Adapun penelitian yang menyatakan bahwa asam lemak Omega-3 dapat mengurangi, mencegah peradangan, dan membantu mengurangi stres oksidatif pada organ yang disebabkan karena polusi dan dampak lingkungan lainnya.
7. Menyehatkan mata
Bila dikonsumsi secara teratur, minyak ikan dapat mencegah kondisi mata kering, sebab minyak ikan memiliki kemampuan retensi kelembaban asam lemak Omega-3.
8. Mencegah obesitas
Minyak ikan Omega-3 dianggap dapat mendukung penurunan berat badan. Apalagi, jika ditambah dengan olahraga dan konsumsi makanan yang bergizi secara teratur.
Dalam hal ini, minyak ikan juga mampu menurunkan nafsu makan.
9. Memberi nutrisi untuk kulit
Asam lemak Omega-3 dapat membantu dalam perbaikan kerusakan sel kulit, meratakan warna kulit, dan antiinflamasi atau meredakan peradangan.
10. Baik untuk ibu hamil
Asam lemak Omega-3 dapat meningkatkan perkembangan kinerja otak, sistem saraf, dan mata pada janin.
Asam lemak Omega-3 juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan meredakan depresi pascamelahirkan atau perubahan suasana hati.
Terkini Lainnya
Manfaat minyak ikan Omega-3
Artikel Terkait
Ketahui Manfaat Minyak Ikan untuk Bantu Tingkatkan Kualitas Tidur
Omega3 dalam Suplemen Minyak Ikan Mampu Tingkatkan Kesuburan Pria
Populer
JPU Ungkap Ada Transaksi Mencurigakan ke Pegawai PN Semarang
TNI: Tentara AS Hilang di Hutan Karawang Ditemukan Meninggal
PDIP Hitung Kekuatan Wujudkan Hak Angket usai Kalah di MK
MK Bukan Keranjang Sampah Pemilu, DPR Jangan Diam Saja Dong
Dari Polemik ke Buah Manis UU Pemajuan Kebudayaan
Galih Loss Jadi Tersangka Penistaan Agama, Dijerat Pasal ITE
PDIP Minta KPU Tunda Penetapan Prabowo-Gibran
Gibran Ungkap Ketum PSSI Buka Obrolan RI Tuan Rumah Piala Dunia
Flash News
PPP Pertanyakan Sikap PDIP soal Hak Angket: Sudah Diajukan?
Prabowo: Kontestasi Pilpres Keras, Debat Kadang-Kadang Panas
Jokowi Siapkan Tim Transisi ke Prabowo-Gibran sebelum Dilantik
Rumah Sudah Jadi, Menteri PUPR hingga Menkes Pindah ke IKN Juli
Saat Prabowo Goyangkan Badan Anies usai Jadi Presiden Terpilih
Prabowo kepada Anies & Muhaimin: Saya Pernah di Posisi Anda
Jokowi: Kesehatan Faktor Kunci Indonesia Jadi Negara Maju
Cak Imin Masih Ingin Ada Hak Angket Kecurangan Pemilu 2024
Kemenkeu Komentari Target Rasio Utang 40 Persen pada 2025
Hasyim Tetap Sebut Nama Ganjar-Mahfud Meski Tak Hadir di KPU
KPU Tetapkan Prabowo-Gibran Presiden & Wapres Terpilih 2024-2029
Prediksi Brighton vs Man City Liga Inggris 2024 & Jam Tayang TV
Jadwal Persib vs Borneo FC di Liga 1 2024, Klasemen, Jam Tayang
Jadwal MotoGP Jerez Spanyol 2024 Live 26-28 April & Klasemen