News - Stres dan kecemasan (anxiety) merupakan salah satu respons tubuh ketika merasa terancam, dengan cara melepaskan suatu hormon kortisol.
Stres terjadi akibat hubungan yang spesifik antara individu dengan lingkungan yang menuntutnya melebihi kemampuan atau sumber dayanya (Lazarus & Folkman, 1976).
Tuntutan dari lingkungan tersebut dinilai membahayakan keberadaan dirinya. Kondisi stres terjadi bila ada kesenjangan antara tuntutan dan kemampuan individu.
Ketika merasa terancam, tubuh melepas hormon stres yang menyebabkan detak jantung menjadi lebih cepat, darah lebih cepat memompa ke organ tubuh, napas lebih cepat dan tekanan darah naik yang memungkinkan seseorang siap melawan atau melarikan diri, demikian seperti dikutip Medical News.
Dalam keadaan darurat, semua indera pada tubuh juga lebih waspada dan tubuh melepas nutrisi ke darah untuk memberi energi yang mungkin dibutuhkan. Proses yang terjadi ini cukup rumit dan cepat ketika seseorang mengalami stres.
Sedangkan kecemasan atau anxiety merupakan hasil dari respons tubuh terhadap stres. Stres cenderung bersifat jangka pendek, sedangkan kecemasan terkadang bertahan lama sehingga seolah tidak ada pemicunya.
Tingkatan stres pada tiap individu bisa berbeda-beda tinggi atau rendahnya, tergantung proses penilaian kognitif (hasil evaluasi dan pemaknaan terhadap stressor yang terjadi).
Cara Mengelola Stres dan Kecemasan (anxiety)
Cara paling aman untuk mengelola stres dan anxiety adalah menjauh dari sumber penyebabnya, dengan melakukan aktivitas positif lain yang bisa mengalihkan pikiran. Namun tentu tidak semua orang bisa selalu menjauh dari sumber stresnya. Lalu apa yang harus dilakukan ketika stres terjadi?
Merujuk Hermina Hospitals, berikut ini beberapa cara mengelola stres dan anxety:
- Berpikir positif
- Fokus
- Ibadah/meditasi/yoga
- Lakukan hobi
- Pola hidup sehat
- Bersosialisasi
- Curhat
Terkini Lainnya
Cara Mengelola Stres dan Kecemasan (anxiety)
Artikel Terkait
New Year Anxiety, Rasa Cemas di Awal Tahun yang Manusiawi
Kenapa Perempuan Cenderung Mudah Mengalami Stres?
RSUD Sayang Cianjur Siapkan Ruangan Khusus Caleg Gagal
Mayoritas Generasi Sandwich Rasakan Dampak ke Kesehatan Mental
Populer
JPU Ungkap Ada Transaksi Mencurigakan ke Pegawai PN Semarang
TNI: Tentara AS Hilang di Hutan Karawang Ditemukan Meninggal
PDIP Hitung Kekuatan Wujudkan Hak Angket usai Kalah di MK
MK Bukan Keranjang Sampah Pemilu, DPR Jangan Diam Saja Dong
Dari Polemik ke Buah Manis UU Pemajuan Kebudayaan
Galih Loss Jadi Tersangka Penistaan Agama, Dijerat Pasal ITE
PDIP Minta KPU Tunda Penetapan Prabowo-Gibran
Gibran Ungkap Ketum PSSI Buka Obrolan RI Tuan Rumah Piala Dunia
Flash News
Prabowo: Kontestasi Pilpres Keras, Debat Kadang-Kadang Panas
Jokowi Siapkan Tim Transisi ke Prabowo-Gibran sebelum Dilantik
Rumah Sudah Jadi, Menteri PUPR hingga Menkes Pindah ke IKN Juli
Saat Prabowo Goyangkan Badan Anies usai Jadi Presiden Terpilih
Prabowo kepada Anies & Muhaimin: Saya Pernah di Posisi Anda
Jokowi: Kesehatan Faktor Kunci Indonesia Jadi Negara Maju
Cak Imin Masih Ingin Ada Hak Angket Kecurangan Pemilu 2024
Kemenkeu Komentari Target Rasio Utang 40 Persen pada 2025
Hasyim Tetap Sebut Nama Ganjar-Mahfud Meski Tak Hadir di KPU
KPU Tetapkan Prabowo-Gibran Presiden & Wapres Terpilih 2024-2029
Ganjar Mengaku Tak Terima Undangan Penetapan Prabowo-Gibran
Jadwal Persib vs Borneo FC di Liga 1 2024, Klasemen, Jam Tayang
Jadwal MotoGP Jerez Spanyol 2024 Live 26-28 April & Klasemen
Kapan Pendaftaran Pasangan Calon Pilkada 2024 Dibuka?