News - Seorang pria paruh baya bertubuh tegap sedang berjalan dengan menenteng belanjaan ketika pemilik akun TikTok @BodyByMark menyetopnya. Si kreator TikTok lalu bertanya, "Apa rahasiamu punya tubuh sekekar ini?"

Meski terlihat tergesa-gesa, pria paruh baya itu akhirnya bersedia berhenti untuk menjawab pertanyaan-pertanyaan dari si kreator. Dia menjelaskan latihan angkat beban yang dia lakukan setiap hari dan tak ada hal yang mengejutkan. Setiap hari, dia melatih bagian tubuh yang berbeda dan hasilnya tampak jelas. Tubuh pria itu memang langsing dan kekar.

Yang mengejutkan adalah apa yang pria itu katakan soal latihan kardio. Pria itu mengaku hanya berlatih kardio selama 22 menit setiap pekan. Jika dirata-rata, dia cuma berlatih kardio tak lebih dari 3 menit setiap hari.

"Tak ada latihan kardio apa pun di dunia ini yang akan bisa membuatmu bugar jika kau tidak menjaga asupan makananmu," katanya.

Pria paruh baya itu pun bukan satu-satunya orang yang menyebut asupan makanan sebagai kunci hidup sehat. Seorang pengguna X dengan handle @morellifit mengompilasi video-video yang diunggah @BodyByMark di media sosial milik Elon Musk tersebut. @morellifit berhasil menemukan sebuah pola. Yakni, asupan makanan memang merupakan elemen terpenting dari keberhasilan seseorang untuk tetap bugar dan tampak jauh lebih muda ketimbang usia aslinya.

Bicara soal asupan makanan, ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk hidup lebih sehat dan mencapai bentuk tubuh yang diinginkan. Salah satunya dengan mempraktikkan apa yang disebut mindful eating.

Dikutip dari situs web Harvard School of Public Health, mindful eating tidak bisa dipisahkan dari konsep mindfulness yang berakar dari ajaran agama Hindu dan Buddha. Mindfulness merupakan kemampuan untuk fokus terhadap pikiran, emosi, dan sensasi fisik yang dirasakan seseorang pada sebuah momen tertentu.

Meditasi adalah cara terbaik untuk meraih mindfulness. Dengan menihilkan distraksi, seseorang dilatih untuk merasakan secara sungguh-sungguh apa yang tengah dirasakannya. Diharapkan, dengan mindfulness, seseorang bisa berpikir lebih jernih serta tidak tergesa-gesa untuk bereaksi terhadap sesuatu.

Dan rupanya, konsep mindfulness pun bisa diterapkan pada cara seseorang mengonsumsi makanan.