News - Air minum merupakan kebutuhan pokok manusia. Minum air putih yang cukup dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh sehingga setiap sel, jaringan, dan organ, dapat berfungsi dengan baik.
Kebutuhan air putih setiap orang berbeda-beda, bergantung pada usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas, dan kondisi kesehatan. Secara umum, orang dewasa dianjurkan mengonsumsi air putih sebanyak 8 gelas atau setara dengan 2 liter setiap hari.
Wanita hamil dan menyusui membutuhkan lebih banyak air putih karena meningkatnya kebutuhan cairan tubuh. Wanita hamil disarankan untuk mengonsumsi air putih sebanyak 2,5 liter per hari sedangkan wanita menyusui 3 liter per hari.
Lalu, dampak kurang minum air putih? Di bawah ini akan dijelaskan manfaat air putih dan ciri-ciri kurang minum air putih.
Manfaat Air Putih bagi Tubuh
Air putih bukan hanya sekedar minuman untuk menghilangkan dahaga. Ada segudang manfaat yang sangat penting bagi kesehatan tubuh. Berikut beberapa manfaat minum air putih secara rutin.
1. Mencegah dehidrasi
Minum air putih yang cukup penting untuk menjaga tubuh terhidrasi dengan baik.Meskipun terlihat ringan, dehidrasi berkepanjangan, berulang, dan tidak segera ditangani, dapat menyebabkan komplikasi serius. Di antaranya termasuk gangguan fungsi ginjal, kejang, bahkan syok yang dapat membahayakan nyawa.
2. Menurunkan berat badan
Manfaat minum air putih lainnya adalah membantu meningkatkan metabolisme tubuh dengan cara menaikkan termogenesis, yaitu proses pembakaran kalori dalam tubuh. Hal ini membantu tubuh membakar lebih banyak kalori, bahkan saat sedang istirahat.Minum air putih sebelum makan dapat memberikan efek kenyang sehingga porsi makanan yang dikonsumsi menjadi lebih sedikit. Hal ini membantu mengurangi asupan kalori dan menjaga berat badan tetap ideal.
3. Menjaga Konsentrasi
Pentingnya minum air putih berkorelasi erat dengan konsentrasi dan fokus. Minum air putih secara rutin dapat membuat konsentrasi lebih baik. Hal ini karena otak membutuhkan aliran darah yang lancar. Aliran darah yang baik dapat terjadi jika tubuh mendapatkan cairan yang cukup.4. Mengatasi dan Mencegah Sembelit
Air putih membantu melunakkan feses dengan cara menambahkan air ke dalam usus. Hal ini memudahkan feses untuk bergerak melalui usus besar dan dikeluarkan dari tubuh sehingga menghindarkan risiko sembelit.Terkini Lainnya
Manfaat Air Putih bagi Tubuh
1. Mencegah dehidrasi
2. Menurunkan berat badan
3. Menjaga Konsentrasi
4. Mengatasi dan Mencegah Sembelit
Ciri-Ciri Kurang Minum Air Putih
1. Mulut kering
2. Kelelahan
3. Urin berwarna gelap
4. Frekuensi buang air kecil berkurang
5. Kulit kering
Dampak Tubuh Kekurangan Minum Air Putih
1. Tekanan darah menurun
2. Penyakit batu ginjal
3. Infeksi saluran kencing
4. Kram otot
5. Mudah hilang fokus
Artikel Terkait
PIN Polio untuk Usia Berapa? Simak Penjelasan dan Info Dosisnya
Jadwal dan Daftar Wilayah PIN Polio 2024 Tahap Kedua
Kombinasi Lari & Berjalan, Memaksimalkan Manfaatnya bagi Tubuh
Jokowi Minta Kemenkes Percepat Vaksinasi Polio di Daerah Rawan
Populer
Kejati Jatim: INKA Habiskan Rp28 M dalam Proyek Fiktif di Kongo
Jika Anies & Ahok Maju Pilgub Jakarta, KIM akan Usung Siapa?
Wakil Presiden ke-9 RI Hamzah Haz Meninggal Dunia
UU TNI Soal Prajurit Berbisnis, KSAD: Banyak Anggota Jadi Ojol
Pemerintah Akan Umumkan 7 KEK Baru, Salah Satunya Smelter di IKN
Adu Kuat PDIP Melawan Trah Jokowi di Gelanggang Pilwalkot Solo
Konsekuensi Besar, Keppres Pindah Ibu Kota Baiknya Tak Buru-Buru
Untung Rugi Wajib Ikut Asuransi TPL bagi Pemilik Kendaraan