News - Bangun tidur dengan tenggorokan kering bisa membuat rasa tidak nyaman dan mengganggu aktivitas di pagi hari. Kondisi ini sering kali diiringi dengan kondisi tenggorokan terasa gatal, haus serta sulit menelan.
Tenggorokan kering saat bangun tidur disebabkan oleh beberapa faktor, mulai dari kebiasaan tidur dengan mulut terbuka hingga kurangnya kelembapan di kamar tidur. Ada juga faktor kesehatan lainnya, seperti dehidrasi atau alergi.
Memahami penyebab tenggorokan kering saat bangun tidur sangat penting agar kita bisa menemukan cara tepat untuk mengatasinya. Berkaitan dengan pembahasan ini, artikel berikut akan mengulas lebih lanjut mengenai penyebab ketika bangun tidur tenggorokan kering dan cara mengatasinya.
5 Penyebab Tenggorokan Kering saat Bangun Tidur
Melansir dari Sleep Foundation, orang yang bangun dengan mulut atau tenggorokan kering cenderung memiliki kualitas tidur yang buruk. Bangun tidur dengan tenggorokan kering dapat disebabkan oleh beberapa hal, seperti dehidrasi, mendengkur, dan refluks.
Untuk memahami lebih lanjut, berikut beberapa penyebab tenggorokan kering bangun saat tidur, dirangkum dari Sleep Foundation dan WebMD.
1. Dehidrasi
Tenggorokan kering saat bangun tidur sering disebabkan oleh dehidrasi. Kurangnya cairan dalam tubuh membuat produksi air liur menurun sehingga mulut dan tenggorokan terasa kering.Selain itu, tidur di ruangan dengan udara kering atau bernapas lewat mulut juga dapat memperparah kondisi ini. Namun, faktor ini tidak selalu menyebabkan dehidrasi total.
Pada malam hari, ritme sirkadian alami tubuh memang dapat menyebabkan produksi air liur berkurang. Hal inilah yang membuat tenggorokan kering terasa di pagi hari.
2. Apnea tidur
Orang yang mengalami apnea tidur cenderung lebih sering merasakan mulut dan tenggorokan kering saat bangun tidur. Risiko ini cenderung meningkat seiring dengan tingkat keparahan apnea.Selain itu, penderita apnea tidur juga sering bernapas melalui mulut. Hal ini dapat memperburuk kondisi mulut dan tenggorokan kering. saat bangun tidur
3. Radang tenggorokan
Bangun tidur tenggorokan sakit dapat disebabkan oleh radang tenggorokan. Infeksi bakteri, terutama oleh Streptococcus pyogenes, sering menjadi penyebab utama kondisi ini.Gejala radang tenggorokan meliputi kesulitan menelan, demam, dan amandel yang tampak merah serta bengkak, kadang disertai bercak putih atau nanah.
4. Refluks asam
Tenggorokan kering saat bangun tidur dapat disebabkan oleh refluks asam. Gangguan pencernaan ini dikenal dengan istilah medis sebagai penyakit refluks gastroesofageal (GERD). Masalah tersebut terjadi ketika asam lambung naik ke kerongkongan dan tenggorokan.Gejala lain yang mungkin muncul termasuk nyeri ulu hati, suara serak, dan rasa sakit di tenggorokan yang terasa mengganjal saat pagi hari.
5. Alergi
Alergi juga dapat menjadi faktor penyebab tenggorokan kering saat bangun tidur. Pasalnya, ketika terpapar alergen lingkungan, seperti serbuk sari, jamur, bulu binatang, atau tungau debu, iritasi dapat terjadi di hidung dan saluran pernapasan. Hal ini sering kali membuat tenggorokan terasa gatal atau tidak nyaman.
Cara Mengatasi Tenggorokan Kering saat Bangun Tidur
Cara mengatasi tenggorokan kering saat bangun tidur bergantung pada faktor penyebabnya. Jika tenggorokan kering disebabkan oleh alergi, langkah pertama yang bisa dilakukan adalah menghilangkan sumber alergen dan mengonsumsi antihistamin.
Masih melansir dari Sleep Foundation, beberapa kebiasaan berikut dapat membantu mencegah atau mengurangi tenggorokan kering:
- Bernapas melalui hidung daripada mulut.
- Memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik sepanjang hari.
- Menggunakan pelembab udara di kamar tidur.
- Mengobati kondisi yang mendasari, seperti apnea tidur obstruktif.
- Menghindari sumber alergen yang ada.
- Mengikuti pelatihan suara untuk mengurangi ketegangan pada pita suara.
- Mengonsumsi makanan lunak yang tidak terlalu kering atau pedas.
- Mengurangi konsumsi tembakau, gula, kafein, alkohol, dan minuman asam.
- Menghisap permen pelega tenggorokan atau es serut.
- Mengonsumsi obat antiinflamasi yang tersedia tanpa resep.
- Mengunyah permen karet.
- Minum air hangat
- Konsultasi dengan dokter untuk meresepkan larutan pengganti air liur.
- Bila kondisi tenggorokan kering tak kunjung membaik dan sangat mengganggu, lakukan konsultasi dengan dokter untuk mendapat perawatan yang tepat.
Terkini Lainnya
5 Penyebab Tenggorokan Kering saat Bangun Tidur
1. Dehidrasi
2. Apnea tidur
3. Radang tenggorokan
4. Refluks asam
5. Alergi
Cara Mengatasi Tenggorokan Kering saat Bangun Tidur
Artikel Terkait
Prediksi Australia vs China WCQ 2026: Socceroos Perlu Bangkit!
Link Surat Lamaran dan Pernyataan PPPK BPOM 2024
Unduh Surat Aktif dan Pengalaman Kerja untuk PPPK Kemenhub 2024
Nonton Drakor Seoul Busters Eps 11-12 Sub Indo & Spoilernya
Populer
Sepi Peminat, Tol Getaci akan Dilelang Ulang
Menakar Masa Depan Kendaraan Bertenaga Sel Tunam Hidrogen
MenPAN-RB Ungkap Update Terbaru Nasib Gaji Tunggal PNS
Pertemuan Tertutup Jokowi-Prabowo Selama Dua Jam, Bahas Apa?
PDIP Sudah Dukung Prabowo-Gibran sejak Puan Jadi Ketua DPR Lagi
Kontroversi Gelar HC Raffi Ahmad & Buramnya Integritas Kampus
Suswono Heran Pusat Perbelanjaan Sarinah Sepi Pengunjung
Peran 7 Tersangka dalam Kasus Dugaan Korupsi di Pemprov Kalsel
Flash News
Dasco soal Jokowi Bertemu Prabowo: Mungkin Bicara Transisi
DPR: Badan Aspirasi Rakyat Diperlukan untuk Menampung Keluhan
Ratu Entok Ditangkap Polisi atas Kasus Dugaan Penistaan Agama
Gibran: Menu Makan Siang Gratis SMA 70 Jakarta Paling Mewah
Polisi: Korban Pencabulan di Panti Asuhan Tangerang Bertambah 1
Ribuan Polisi Kawal Kampanye Cagub-cawagub DKI Jakarta Hari Ini
Gibran soal Susunan Kabinet: Sudah Hampir 100 Persen
Israel Klaim Bunuh Penerus Pemimpin HIzbullah, Hashem Safieddine
Jokowi Teken PP KEK BSD dan Kawasan Pariwisata Kesehatan Batam
Transjakarta Rekayasa Rute Pulo Gadung Imbas Pembangunan LRT
Polisi Tangkap Sudirman dan Yusuf Pelaku Pencabulan di Tangerang
SHI: Prabowo Komitmen Perjuangkan Gaji dan Tunjangan Hakim
Suswono Yakin River Way Terealisasi di DKI: RK Berpengalaman
Bareskrim Ajukan Pemblokiran 52 Ribu Konten Judi Online
Polisi Selidiki Dugaan Katak Bhizer Promosikan Judol di YouTube