News - Makanan yang mengandung vitamin E sangat penting untuk menjaga kesehatan dan memiliki peran vital dalam mendukung fungsi tubuh. Makanan yang mengandung vitamin E tinggi dapat ditemukan di sayur, buah, hingga produk hewani. Lalu, makanan apa saja yang mengandung vitamin E?

Vitamin E adalah salah satu nutrisi yang mengandung zat antioksidan dan memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Vitamin E berperan menjaga kesehatan penglihatan, reproduksi, darah, otak, hingga kecantikan kulit.

Zat antioksidan vitamin E berguna untuk melindungi sel-sel dari kerusakan yang diakibatkan dari radikal bebas. Mencukupi asupan vitamin E dapat menghindarkan kita dari risiko stres oksidatif, penyakit jantung, kanker, hingga membantu mengatasi nyeri menstruasi.

Dikutip dari laman Mayo Clinic, jumlah kebutuhan vitamin E yang direkomendasikan untuk orang dewasa adalah 15 miligram per hari. Meski cukup jarang, kekurangan vitamin E tetap bisa terjadi dan dapat menyebabkan kelemahan otot, masalah penglihatan, hingga gangguan koordinasi.

Oleh karena itu, sangat penting untuk mencukupi kebutuhan vitamin E dengan makanan yang bergizi atau melalui suplemen. Di sekitar kita pun ada begitu banyak makanan yang mengandung vitamin E, baik produk hewani maupun nabati.