News - Sumber makanan yang mengandung vitamin B12 penting diketahui untuk menjaga kesehatan tubuh. Fakta menariknya adalah makanan yang mengandung B12 mayoritas berasal dari produk hewani.

Vitamin B12 atau kobalamin adalah vitamin yang larut dalam air dan memiliki peran penting bagi tubuh. Vitamin ini diperlukan untuk menjaga kesehatan saraf dan fungsi otak, mendukung produksi DNA, serta pembentukan sel darah merah.

Kebutuhan vitamin B12 bisa bervariasi pada tiap orang tergantung usia dan kondisi kesehatannya. Dikutip dari Mayo Clinic, jumlah vitamin B12 yang direkomendasikan untuk orang dewasa adalah 2,4 mikrogram per hari.

Kekurangan vitamin B12 yang terjadi dalam jangka panjang dan tidak segera diatasi dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan, mulai dari kelelahan, anemia, otot lemah, gangguan mood, masalah usus, hingga kerusakan saraf.

Oleh karena itu, penting bagi setiap orang untuk mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin B12 demi memenuhi nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh dan terhindar dari penyakit.