News - Menjaga kesehatan anak adalah prioritas bagi setiap orang tua. Salah satu cara meningkatkan imun tubuh anak yang terbaik yakni dengan memastikan asupan nutrisi yang tepat. Makanan kaya nutrisi dapat membantu memperkuat sistem imun anak.
Sistem imun yang kuat membuat tubuh anak lebih tahan terhadap berbagai penyakit. Anak-anak yang mendapatkan asupan gizi seimbang biasanya lebih jarang sakit. Untuk itu, penting bagi orang tua mengenali makanan penambah imun anak.
Berkaitan dengan hal tersebut, artikel ini akan membahas beberapa makanan penambah imun untuk anak. Dengan memperhatikan jenis makanan yang tepat, orang tua dapat membantu anak tumbuh sehat dan aktif.
7 Makanan Penambah Imun Anak
Dilansir dari laman web Cleveland Clinic, anak-anak memerlukan nutrisi dan vitamin tertentu untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh guna melindungi diri dari berbagai penyakit. Untuk meningkatkan kekebalan tubuh, anak juga perlu mendapatkan tidur yang cukup dan berolahraga secara teratur.
Ahli diet Julia Zumpano, menerangkan bahwa dalam beberapa kasus suplemen dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh anak. Namun, ia lebih menganjurkan untuk mengonsumsi makan bergizi daripada bergantung pada suplemen.
Zumpano juga menjelaskan bahwa makanan yang baik untuk daya tahan tubuh anak adalah yang mengandung berbagai nutrisi, seperti vitamin A, C, D, E, B2, B6, K, serta mineral seperti kalium, folat, magnesium, seng, dan zinc. Selain itu, probiotik, prebiotik, serta asam alfa-linolenat (ALA) juga penting untuk mendukung sistem kekebalan tubuh anak.
Makanan penambah imun anak terutama berasal dari buah dan sayur. Dikutip dari situs WebMD dan AskNestle.in, berikut ini beberapa makanan penambah daya tahan tubuh anak.
1. Yogurt
Yogurt merupakan sumber probiotik yaitu bakteri baik yang memiliki manfaat besar bagi kesehatan. Probiotik ini berperan penting dalam sistem pencernaan dengan meningkatkan cara tubuh mengolah makanan. Selain itu, probiotik juga membantu memperkuat daya tahan tubuh untuk melawan penyakit.Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa anak-anak yang mengonsumsi yogurt memiliki risiko 19% lebih rendah mengalami pilek, infeksi telinga, dan radang tenggorokan.
2. Ubi jalar
Ubi jalar termasuk salah satu makanan yang kaya akan vitamin A. Dengan kandungan ini, ubi jalar dapat berfungsi untuk meningkatkan respons sistem kekebalan tubuh terhadap infeksi dan penyakit.Selain itu, nutrisi ini juga mendukung berbagai fungsi tubuh lainnya, seperti kesehatan penglihatan serta pertumbuhan dan perkembangan anak.
3. Pisang
Pisang juga menjadi salah satu makanan yang sangat baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh anak karena kaya akan vitamin B6. Kekurangan vitamin B6, bahkan dalam kadar sedang, dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh.Pisang juga merupakan pilihan yang sangat baik untuk balita. Pisang dapat dikonsumsi sebagai buah utuh atau menambahkannya ke dalam sereal atau smoothie.
4. Pepaya
Pepaya (Carica papaya L.) merupakan buah yang kaya akan nutrisi dan memiliki berbagai manfaat kesehatan, termasuk dalam meningkatkan kekebalan tubuh. Pepaya mengandung banyak vitamin A, C, dan E, yang diperlukan untuk mendukung sistem kekebalan tubuh.5. Wortel
Wortel juga termasuk makanan untuk daya tahan tubuh anak dan merupakan sayuran akar kaya akan nutrisi yang telah dikenal luas manfaatnya untuk kesehatan. Selain mengandung vitamin A, wortel juga mengandung berbagai nutrisi lain seperti vitamin B, vitamin K, dan kalium.Nutrisi tersebut berperan penting dalam meningkatkan kesehatan sistem kekebalan tubuh, jantung, paru-paru, serta menjaga kesehatan mata.
6. Labu
Labu merupakan sumber makanan kaya akan vitamin A, yang berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Konsumsi vitamin A diketahui dapat memperkuat kekebalan tubuh secara keseluruhan, membantu melawan penyakit seperti diare dan campak.7. Brokoli
Sayur brokoli mengandung berbagai nutrisi seperti protein, karbohidrat, serta, kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, kalium, natrium, mangan, vitamin A, vitamin B, vitamin C, dan vitamin K. Brokoli juga tergolong sebagai makanan rendah kalori.Brokoli yang kaya akan vitamin C dan senyawa antioksidan, sangat baik sebagai makanan penambah imun tubuh anak. Dengan kandungannya, sayur ini berfungsi melawan radikal bebas, menangkal kuman penyebab infeksi, serta memperkuat jaringan tubuh anak.
Terkini Lainnya
7 Makanan Penambah Imun Anak
1. Yogurt
2. Ubi jalar
3. Pisang
4. Pepaya
5. Wortel
6. Labu
7. Brokoli
Artikel Terkait
Polisi Cecar Ibu MAS 30 Pertanyaan tentang Kasus Lebak Bulus
Anak Penusuk Orangtua di Cilandak Tulis Surat Permohonan Maaf
Empty Nest Syndrome: Sendu Ibu Ketika Anak Meninggalkan Rumah
Polisi Tangkap Pasutri Aniaya Anak hingga Patah Tulang di Badung
Populer
Yusril Buka Kemungkinan Bahas Lembaga Tunggal Tangani Korupsi
PKB & PDIP Kuasai Jawa Timur, tapi Kenapa Justru Kalah Pilkada?
Ledakan di Kawasan Bulungan Diduga dari Tabung Gas di Spa Winner
Grab Siap Beri Data Mitra Pengemudinya untuk Didata Pemerintah
Kronologi Kebakaran Rumah di Kemayoran Jakarta Pusat
Airlangga Usul BRI & BSI Jadi Bullion Bank, Begini Tanggapan OJK
Riwayat Palabuhanratu, dari Mitos sampai Tujuan Favorit Vakansi
Gubernur Bisa Dicopot Prabowo karena Revisi UU DKJ, Benarkah?
Flash News
Trans Jogja Belum Ramah Difabel, Pengguna Kursi Roda kesulitan
LRC-KJHAM Catat Kekerasan terhadap Perempuan Meningkat pada 2024
Pemprov Siapkan 3 Lokasi Pengungsian Korban Kebakaran Kemayoran
Inovasi Pembangunan Kota, APEKSI Luncurkan Buku Praktik Baik
MK Terima 241 Permohonan Sengketa Hasil Pilkada Serentak 2024
Pilkada Berlangsung Damai, Wamenag Apresiasi Presiden & Polri
Prabowo Akan Hadiri Apel Kasatwil Polri di Akpol Semarang
Mario Dandy Jalani Sidang Perdana Kasus Pencabulan
Natalius Pigai Sebut 50% Asta Cita Prabowo Berisikan Tentang HAM
Polisi: Gas di Spa Winner Sempat Akan Dipadamkan Sebelum Meledak
Kejagung Ajukan Kasasi Atas Putusan Bebas Afung Terkait Timah
Polisi Tangkap 4 Pelaku Penculikan Wanita di Antapani Bandung
Komnas Perempuan: Pinjol Pemicu Baru Terjadinya Kasus Femisida
Pimpinan KPK Keluhkan Kurang Lakunya Lelang Barang Rampasan
Imigrasi Kualanamu Perketat Awasi PMI Ilegal saat Libur Nataru