News - Protein termasuk salah satu bahan kehidupan dalam tubuh manusia, karena jika tidak mendapatkan cukup protein, maka seseorang mungkin akan menderita beberapa masalah kesehatan.

Namun menurut studi, mengonsumsi protein lebih dari yang dibutuhkan belum tentu lebih baik.

Meskipun dapat membantu pertumbuhan otot, jika dikonsumsi terlalu banyak, tubuh kemungkinan menyimpannya sebagai lemak.

Kebiasaan gaya hidup dan pemilihan diet memainkan peran utama dalam meningkatkan penyerapan dan pemanfaatan protein.

Siklus tidur yang terganggu, kurang mendapat asupan sinar matahari, penggunaan gadget yang berlebihan dan manajemen stres yang buruk dapat mengurangi penyerapan protein dalam tubuh yang selanjutnya dapat menyebabkan peningkatan kerentanan terhadap penyakit dan masalah selanjutnya.

Kebutuhan Asupan Protein Harian

Daging Putih dan Merah

Ilustrasi daging putih dan daging merah. Getty Images/iStockphoto

Persyaratan untuk orang dewasa rata-rata adalah 0,8-1 gram per Kg berat badan protein per hari, namun mungkin bervariasi sesuai dengan kebutuhan tubuh pribadi individu.

Kebutuhan tersebut bisa naik hingga 1,5 g atau 2 g per kg dengan berbagai tingkat aktivitas dan kondisi seperti kehamilan atau menyusui.

Kandungan protein makanan sangat bervariasi. Namun demikian, sumber protein hewani cenderung lebih unggul baik kuantitas maupun kualitasnya dibandingkan dengan sumber protein nabati.

Daging, telur dan susu adalah makanan dengan sumber protein berkualitas tinggi yang unggul.