News - Joging merupakan aktivitas olahraga lari dengan tempo dan kecepatan yang cenderung lambat. Oleh sebab itu, salah satu kegiatan jenis kardio tersebut kerap disebut sebagai lari santai.

Olahraga ini terbilang irit untuk dilakukan karena tidak membutuhkan peralatan apapun. Anda bahkan bisa melakukannya di daerah sekitar rumah, misalnya di jalanan, kompleks perumahan, lapangan, atau taman kota.

Dokter sekaligus pelari, George Sheehan, menjabarkan bahwa lari bisa dikatakan jogging jika kecepatannya di bawah 9,7 km per jam. Mengutip Manfaat Jogging Bagi Kesehatan Manusia (2010), jarak 1 kilometer bisa dicapai dengan waktu 6,2 menit.

Lantas, apa saja manfaat jogging setiap hari? Untuk mengetahui kegunaannya, Anda bisa membaca pembahasan berikut.

Apakah Boleh Jogging Setiap Hari?

Sebagaimana olahraga kardio lainnya, jogging juga bermanfaat membakar lemak. Lantas, waktu terbaik untuk jogging jam berapa?

Waktu jogging yang baik untuk kesehatan yakni pada pagi hari dan sore hari. Pastikan Anda melakukan aktivitas ini dengan berada dalam kecepatan proporsional, sekitar 4-6 mil/jam.

Sebagaimana olahraga pada umumnya, tentu terdapat sejumlah manfaat lari yang bisa diperoleh dari jogging. Dinukil dari Betterhealth, tulang dan otot Anda bisa tambah kuat, lemak terbakar, serta berat badan terjaga.

Jogging setiap hari dapat membakar lemak lebih banyak serta membangun tulang dan otot lebih kuat. Hal ini hanya berlaku bagi mereka yang sudah terbiasa. Sementara itu, pemula harus melatih tubuhnya dulu untuk mencapai tahap itu.

Dikutip dari Medical News Today, ada sejumlah aspek yang harus diperhatikan. Termasuk di antaranya ialah tujuan jogging, tingkat kebugaran tubuh, serta kondisi kesehatan.

Setelah melakukan jogging, Anda sebaiknya menjalankan pendinginan tertentu untuk mengendurkan otot-otot yang kaku. Manfaat pendinginan lainnya mengurangi resiko cedera, nyeri otot, serta meningkatkan fleksibilitas tubuh.