News - Cara mengembalikan nafsu birahi yang hilang pada pria dan perempuan dapat menggunakan metode alami seperti mengelola kecemasan dan fokus pada foreplay atau pemanasan sebelum berhubungan seksual.

Libido atau dorongan seksual merupakan hal yang bersifat alami dan bervariasi antar individu baik pria maupun perempuan. Memiliki gairah seks yang rendah sebetulnya tidak selalu menjadi masalah.

Namun jika Anda ingin meningkatkan libido, Anda bisa mencoba berbagai cara dan metode alami yang efektif. Berikut ini penjelasannya.

Libido pada Pria

Libido pada pria sering dikaitkan dengan kadar testosteron, yang secara alami akan menurun seiring bertambahnya usia pria. Terapi penggantian testosteron dapat membantu beberapa pria.

Pada pria dengan kekurangan testosteron, atau hipogonadisme, terapi penggantian testosteron dapat meningkatkan libido, mengurangi depresi, dan meningkatkan fungsi ereksi, menurut sebuah ulasan di 2017.

Ada sedikit bukti yang menunjukkan bahwa makanan atau suplemen tertentu meningkatkan kadar testosteron dan fungsi seksual seseorang. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa seng, vitamin D, dan asam lemak omega-3 mungkin merupakan komponen makanan penting untuk testosteron.

Libido pada Perempuan

Hormon yang berhubungan dengan seks, seperti estrogen dan senyawa seperti estrogen, juga dapat memengaruhi hasrat seksual pada perempuan.

Banyak perempuan mengalami penurunan libido dan fungsi seksual saat menopause, ketika kadar estrogen turun. Terapi penggantian estrogen dapat membantu beberapa perempuan.

Kekeringan vagina adalah gejala lain dari menopause. Menggunakan pelumas selama aktivitas seksual dapat meningkatkan kenikmatan orang.

Perempuan juga menghasilkan testosteron. Dokter pernah percaya bahwa testosteron dapat mempengaruhi gairah seks wanita, tetapi sampai saat ini, penelitian belum menemukan hubungan yang kuat.

Pil KB tertentu juga dapat menurunkan libido. Jika Anda mencurigai bahwa kontrasepsi hormonal memengaruhi gairah seks Anda, maka Anda dapat berbicara dengan dokter tentang perubahan jenis pil.

13 Cara Alami Meningkatkan Libido

Selain beberapa faktor tersebut, kecemasan, stress, kelelahan, gaya hidup, kesulitan hubungan, masalah kesehatan, dan usia semua dapat memengaruhi libido pria dan perempuan. Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk meningkatkan libido pria dan perempuan.

1. Kelola kecemasan

Seperti dilansir dari laman Medical News Today memiliki tingkat kecemasan yang tinggi adalah penghalang umum untuk fungsi seksual dan libido bagi pria dan perempuan.

Kecemasan yang terjadi ini bisa karena tekanan hidup atau terkait permasalahan pekerjaan yang sedang dihadapi.

Orang dengan jadwal kerja yang intens, tanggung jawab yang besar, atau tekanan hidup lainnya mungkin merasa lelah, akibatnya hasrat seksual rendah atau menurun.

Kecemasan dan stres juga dapat membuat seseorang lebih sulit untuk mendapatkan atau mempertahankan ereksi, yang dapat membuat seseorang berhenti berhubungan seks.

Sebuah tinjauan pada 2017 tentang disfungsi ereksi pada pria muda menunjukkan bahwa depresi dan kecemasan dapat mengakibatkan penurunan libido dan peningkatan disfungsi seksual.

2. Meningkatkan kualitas hubungan

Banyak orang mengalami ketenangan dalam hasrat dan frekuensi seksual pada titik-titik tertentu dalam suatu hubungan. Ini mungkin terjadi setelah berada bersama seseorang untuk waktu yang lama.

Berfokus pada peningkatan hubungan dapat meningkatkan gairah seks masing-masing pasangan. Anda mungkin bisa mencoba beberapa hal, seperti:

  • Melakukan aktivitas bersama di luar kamar
  • Mempraktikkan komunikasi terbuka
  • Menyisihkan waktu untuk quality time satu sama lain